Hoppa till sidans innehåll

Utvecklingsstadium 2 fas 2


Lekfull konstsimsinlärning och rörelseglädje

Utvecklingsstadium 2 riktar sig till nybörjare som vill börja lära sig konstsim. Stadiet vänder sig till utövare från 4 till 8 år. Eftersom ingångsåldern kan skilja sig åt beroende på när individen kommer i kontakt med idrotten är det dock viktigt att poängtera att alla som vill börja med konstsim ska passera utvecklingsstadium 2 då det behandlar den grundteknik som behövs i senare stadier. Utvecklingsstadiet bör gå parallellt med annan simundervisning då ett av slutmålen är att konstsimmaren ska vara simkunnig enligt simkunnighetsdefinitionen, det vill säga kunna falla i vattnet, få huvudet under ytan och efter att åter ha tagit sig upp till ytan, kunna simma 200 meter på djupt vatten varav 50 meter på rygg. Under detta utvecklingsstadium ligger fokus på grundläggande konstsimsfärdigheter samtidigt som konstsimmaren genom målrelaterade lekar utifrån sina förutsättningar blir simkunnig. Verksamheten innehåller roliga, utmanande och progressiva övningar, både i vatten och på land. Kroppskännedom och kroppskontroll är viktiga moment i träningen och fokus bör därför ligga på att konstsimmaren ska hitta kroppslinjen med sträcka i fötter, knän och genom hela kroppen. Musik spelar en viktig roll i inlärningen och konstsimmaren ska bli bekväm med att improvisera rörelser och räkna takter till olika sorters musik. Rörlighets- och styrkeövningar med den egna kroppen kan med fördel introduceras i detta stadium. Konstsimmaren ska uppmuntras att träna olika idrotter. 

Syfte

*Att grundlägga ett intresse för konstsim som idrott och fysisk aktivitet i allmänhet.

*Att utveckla grundläggande rörelsefärdigheter genom kroppskännedom och kroppskontroll.

*Att utveckla generella motoriska färdigheter genom att stimulera till daglig fysisk aktivitet.

Slutmål

*Konstsimsmärke 2 Brons. Klicka HÄR för mer information.

*MWB-cup figurer för järnmärket. Klicka HÄR för mer information.

*Koreografi till musik. Klicka HÄR för att se video.

 

Land

Framdrivning

Konstsimsteknik

Musikprogram

Träningsinriktning:

Kroppskontroll. Rörlighet. Sträcka.

Grundläggande teknik i simning och framdrivning.

Grundpositioner horisontellt i vattnet samt skovlingsteknik.

Introducera övningar för att träna musikkänsla.

Innehåll:

Grundpositioner horisontellt på land.

Skovlingsteknik för grundpositioner horisontellt i vattnet.

Övningar för kroppskontroll, rörlighet och sträcka.

Varierande längder med simning och konstsim med fokus på teknik.

Övningar för skovling och grundpositioner horisontellt i vattnet.

Flytövningar.

Improvisera till musik. Räkna takter.

Vad bör konstsimmaren klara av i slutet av stadiet?

Planka 10 s.

Split och spagat med 25- 30 cm kvar till golvet.

Sittande pik.
Stå i brygga i 5 s.

Simma 200 m varav 50 m på rygg.

10 m standardskovling med huvudet före.

Eggtramp på stället.

Figuren 310: Grupperad baklängesvolt.

Visa sträckt mag- och ryggläge i 10 s.

Stjärna (gruppövning).

Kunna räkna i takt till två musikstycken.

Visa upp ett kort lagprogram exempelvis i samband med uppvisning.

Dyka med huvudet före på djupt vatten.

Uppdaterad: 11 DEC 2015 08:27 Skribent: Annika Bäcklin Freund

Postadress:
SK Neptun - Simidrott
Bohusgatan 13
11667 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0855696690
E-post: This is a mailto link

 
 
 
 
 

 

 

vi_har_vaccinerat_oss

 
Sisu_farg_10x5cm