Hem / Mer om konstsim / Mål för respektive nivå

Mål för respektive nivå

För att kunna utvecklas i sitt konstsimmande har vi tydliga mål och krav inom de olika nivåerna. Här finns en lista på de delar som utförs i vattnet. Klicka på respektive förklaring för att få se en video över momenten. Det finns en hel del moment som du måste klara på land också innan du är redo att flytta upp till nästa nivå.

	Mål nybörjare
	* Kunna dyka från kant på djupt vatten med sträckta ben och fötterna ihop.
	* Kunna hålla positionen sträckt ryggläge i 10 sekunder. Dvs. helt sträckt kropp, fötterna ihop. Ovansidan av kroppen torr.
	* Kunna hålla streamline på mage med fötterna ihop och hela kroppen sträckt.
	* Kunna hålla positionen lod hängades upp och ner vid väggen med händerna i rännan.
	* Standardskovling 10m med huvudet före. Sträckt kropp och fötterna ihop. Fötterna får sjunka något i kortare stunder, dock inte vara under hela tiden.
	* Kunna skovla pikskovling 5m med dolme/platta mellan fötterna.
	* Kunna utföra polokick med god teknik.

	Mål nivå 1
	* Kunna sträcka ut från kip till lod med hjälp av dunkar i vattnet.
	* Kunna hålla grundpositionen trana med rak överkropp, parallella höfter och sträckta ben med dunkar.
	* Kunna hålla grundpositionen böjt ben med rak överkropp, parallella höfter och sträckta ben med dunkar.
	* Kunna åka 10m i torped i sträckt ryggläge.
	* Kunna åka 10m i delfin i sträckt ryggläge.
	* Kunna hålla kanotskovling i sträckt magläge i 10 sekunder.
	* Kunna utföra figuren grupperad baklängesvolt med sträckta ben och fötter i ytan. Övergången från sträckt ryggläge till kar sker i ytan med knän och fötter i en vågrät linje med knän ihop.
	* Kunna utföra 10 st understödjande tag i valfri position (magläge, bord, kip, lod etc)
	* Kunna utföra 25m i entagsförflyttningen "kick, dra, kick, arm rakt över".
	* Kunna åka 2m sidoledes polokick och sedan utföra en "musikprogramsnedgång" till pik. Momenten bröstkick till sidläge med ett rakt armtag 180 grader precis över vattenytan till pik ska framgå tydligt.
	* Kunna utföra balettben med 90 graders vinkel, sträckta knän och fötter och höfterna parallellla i 5 sekunder med dunkar i vattnet.
	* Kunna utföra sträckt ryggläge till segelbåt till sträckt ryggläge i ett kontrollerat tempo. Upprepa samma rörelse med vänster ben. I segelbåten ska luftrummet som skapas mellan vad och lår komma upp ur vattnet.
	* Ligga rakt på sidan med huvudet sträckt och sparka rak benspark i 25m med den bakre armen sträckt ovanpå vattenytan.
	* Kunna utföra en piknedgång från sträckt magläge till pik med hjälp av pikskovling som utförs i ytan mestadels utav tiden.

	Mål nivå 2
	* Kunna åka i polokick 5m med båda armarna rakt upp sträckta intill öronen med handflatorna inåt. Armhålorna ska vara ovanför vattnet.
	* Kunna hålla positionen lod i en helt rak linje med sträckt hals, sträckta knän och fötter på en höjd som är vid halva smalbenet, med hjälp av understödjande skovling i 10 skovlingstag.
	* Kunna hålla böjt ben över knähöjd i 10 skovlingstag.
	* Kunna hålla T-position över knähöjd i 10 skovlingstag.
	* Kunna hålla trana över knähöjd i 10 skovlingstag.
	* Kunna utföra figuren balettben kontrollerat med standardskovling, parallella höfter och benet i 90 graders vinkel i vattnet med en höjd vid lårets mitt. Huvudet ska vara i linje med kroppen och öronen under ytan.
	* Kunna utföra ett rakt upptramp från under vattenytan med korrekt teknik, armarna ner och fin sträcka och hållning till minst höftbenet.
	* Kunna utföra ett kontrollerat tumlarlyft från pik till lod med dunkar.
	* Kunna utföra en delfinnedgång från ett fint sträckt ryggläge till ytbåge. Håll ytbågen i 5 sekunder med ytbågsskovlingstag.
	* Kunna hålla höger/vänster spagat/sidsplit med dunkar i vattnet i 10 sekunder med mindre än 30 cm till platt läge i vattenytan.

	Mål nivå 3
	* Kunna hålla ett rakt lod strax under eller i knähöjd i 10 skovlingstag.
	* Kunna hålla en vinkelrät trana med en höjd på halva låret i 10 skovlingstag.
	* Kunna hålla ett böjt ben på halva låret i 10 skovlingstag.
	* Kunna hålla höger balettben med parallella höfter och benet i 90 graders vinkel i vattnet 10 meter åkandes med huvudet först. Huvudet ska vara i linje med kroppen och öronen under vattenytan.
	* Kunna utföra övergången mellan pik och nedsänkt dubbelt balettben med en rät vinkel mellan överkropp och ben, skovling och torra hälar.
	* Kunna åka 2 m i framlänges ytbåge.
	* Kunna utföra en näst intill helt rak barracud, där konstsimmaren verkligen rullar ut överkroppen.
	* Kunna utföra ett lagprogram till musik i 45 sekunder där följande saker ingår: Minst 3 formationsändringar. Upptramp. Armrörelser i polokick. Balettbensserie. Polokick till pik, böjt ben-trana-sjunk-markering vid vristen-bakåtvolt. Barracuda.

Uppdaterad: 18 OKT 2017 16:32 Skribent: Annika Bäcklin Freund

Fler

Kontakta oss
SK Neptun Konstsim
Adress: Götgatan 107 NB,
116 62 Stockholm
E-post: This is a mailto link

Stöd oss genom att klicka på bilden nedan!

Postadress:
SK Neptun - Simidrott
Bohusgatan 13
11667 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0855696690
E-post:

IdrottOnline - en del av idrottsrörelsen

vi_har_vaccinerat_oss