Hoppa till sidans innehåll

Masters / Nybörjare


Nybörjare

Masters nybörjare 

Förkunskaper och krav:
Ha fyllt 18 år eller fylla 18 år samma år som man börjar. Kunna simma 300 m valfritt sim med lätthet.
Kunna flyta i minst 10 sekunder.
Våga vistas upp och ner på djupt vatten. 

Mål: Land: 

 *  Kunna visa ett balettben på både höger och vänster ben på land med 90 graders vinkel, sträckta knän och fötter och höfterna parallella i 10 sekunder.

*  Kunna visa ett dubbelt balettben på land med 90 graders vinkel, sträckta knän och fötter ihop och höfterna parallella i 10 sekunder.

*  Kunna stå i plankposition på armbågarna med axlarna i linje i 10 sekunder utan att tappa kroppskontrollen. Kroppen ska vara helt rak och sträckt med magen och rumpan spänd.

*  Kunna räkna i takt till två musikstycken som håller olika tempo.

Framdrivning:

* Kunna dyka från kant på djupt vatten med sträckta ben och fötter ihop.

* Kunna simma 100 meter crawl, 200 m bröstsim och 100 m ryggsim utan svårighet.

Konstsimsspecifika färdigheter:

* Kunna utföra ett sträckt ryggläge med vattennivån precis ovanför örat, ovansidan av kroppen helt torr med hals, ben och fötter helt sträckta och fötterna ihop.

* Kunna utföra sträckt magläge med baksidan av kroppen torr med hals, ben och fötter helt sträckta och fötterna ihop.

* Kunna åka 10 meter i standardskovling med huvudet före samtidigt som ovanstående kriterier för sträckt ryggläge uppfylls.

* Kunna utföra figuren ”grupperad baklängesvolt” på godkänd nivå med sträckta ben och fötter i ytan. Övergången från ryggläge till kar måste ske i ytan med knän och fötter i en vågrät linje och knäna ihop.

* Kunna hitta en stabil lodposition i vattnet med höjd vid vristerna utan skovling.

* Kunna stå på botten i axeldjupt vatten och demonstrera understödjande skovling.

* Kunna utföra eggtramp på plats med god teknik och axlarna torra.


 

 

 

Uppdaterad: 16 FEB 2016 19:28 Skribent: Annika Bäcklin Freund

Postadress:
SK Neptun - Simidrott
Götgatan 107, NB
11662 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0855696690
E-post: This is a mailto link

 

 

 

vi_har_vaccinerat_oss

 

 

Sisu_farg_10x5cm