Hoppa till sidans innehåll

Masters / Nivå 1


Nivå 1

Masters nivå 1 Förkunskaper: 

Föregående nivås mål. 

Mål:
Land:

* Kunna stå på huvudet i en rak linje i lod på land i 10 sekunder. 

Konstsimsspecifika färdigheter: 

 *  Kunna åka 10 m framåt och 10 m sidledes i eggtramp med båda armarna upp, sträckta rakt längs öronen och med en höjd minst på nyckelbenen.

*  Kunna visa ett balettben på både höger och vänster ben på land med 90 graders vinkel, sträckta knän och fötter och höfterna parallella i 10 sekunder.

*  Kunna utföra figuren ”enkelt balettben” kontrollerat och sträckt med parallella höfter och benet i 90 graders vinkel i vattnet med standardskovling, med en höjd på 10 centimeter över knäet. Huvudet ska vara i linje med kroppen och öronen under vattenytan.

*  Kunna hålla lod i en helt rak linje med sträckt hals, sträckta knän och fötter på en höjd som är åtminstone 20 centimeter ovanför vristerna (halva smalbenet), med hjälp av understödjande skovling i 10 skovlingstag.

*  Kunna utföra ett rakt upptramp från under vattenytan med korrekt teknik, armarna ner och fin sträcka och hållning minst till höftkammen.

*  Kunna utföra en piknedgång från sträckt magläge till pik med hjälp av pikskovling som utförs i ytan mestadels utav tiden.

*  Kunna utföra en näst intill helt rak barracuda i höfthöjd med godtagbar kontroll.

*  Kunna utföra en spagatposition följt av en kontrollerad walkout med höjden 5 centimeter över knäet.

*  Kunna utföra ett lagprogram till musik i 45 sekunder där följande saker ingår:

- Minst 3 formationsändringar

- Upptramp

- Armrörelser i eggtramp

- Balettbensserie

- Eggtramp till pik till böjt ben-trana-lod-sjunk-markering vid vristen-bakåtvolt - Barracuda

 

 

 

Uppdaterad: 16 FEB 2016 19:30 Skribent: Annika Bäcklin Freund

Postadress:
SK Neptun - Simidrott
Götgatan 107, NB
11662 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0855696690
E-post: This is a mailto link

 

 

 

vi_har_vaccinerat_oss

 

 

Sisu_farg_10x5cm