Hoppa till sidans innehåll

Basverksamhet / Nivå B


Nivå B

 

Nivå B (Rekommenderad ålder 12-15 år)

Förkunskaper: 

Föregående nivås mål. 

Mål: Land: 

 *  Kunna sitta i platt spagat på båda benen ben samt ha max 5 centimeter kvar till platt position i split.

*  Kunna ligga på mage på land med armarna sträckta rakt upp över huvudet och överkroppen uppe i minst 60 graders vinkel från golvet i 10 sekunder, med höfterna i golvet. Hjälp med att hålla nere benen får utnyttjas.

Framdrivning:

* Kunna simma 400 meter frisim under tiden 6.00.

* Kunna simma 50 meter benspark på rygg under tiden 54 sekunder. * Kunna simma 50 meter frisim under 34,9 sekunder.

Konstsimsspecifika färdigheter:

*  Kunna åka 12,5 meter i korrekt balettbensposition på båda benen.

*  Kunna hålla ett rakt lod över knähöjd i 20 skovlingstag följt av ett kontrollerat sjunk som avslutas med en bakåtvolt.

*  Kunna utföra ett kontrollerat ”join” från trana till lod med minst 10 skovlingstag utan att knäna blir blöta.

*  Kunna utföra en halv skruv mot vänster axel i lod på/över knähöjd.

*  Kunna utföra en virvel mot vänster axel på/över knähöjd.

*  Kunna utföra ett kontrollerat tumlarlyft från pik till lod med god skovlingsteknik över knähöjd. Håll lodet i 5 skovlingstag.

*  Kunna utföra en kontrollerad catalinarotation från balettben till trana med en höjd på minst 15 centimeter över knäet.

*  Spagat på båda benen med mindre än 15 centimeter kvar till platt position i ytan.

*  Kunna utföra övergången mellan ytbåge till knekt på ett kontrollerat sätt både till höjd och tempo.

*  Individuella kunskaps - och resultatmål som stäms av mellan tränare och respektive aktiv. Målen utvärderas minst en gång per termin.

 

 

 

Uppdaterad: 16 FEB 2016 18:49 Skribent: Annika Bäcklin Freund

Postadress:
SK Neptun - Simidrott
Götgatan 107, NB
11662 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0855696690
E-post: This is a mailto link

 

 

 

vi_har_vaccinerat_oss

 

 

Sisu_farg_10x5cm