Hoppa till sidans innehåll

Basverksamhet / Nivå A


Nivå A

 

Nivå A (Rekommenderad ålder 14-18 år) Förkunskaper: 

Föregående nivås mål. 

Mål:
Land:

* Kunna sitta i överspagat på minst ett ben samt en platt position i split på land. 

Framdrivning: 

* Kunna simma 400 meter frisim under 5.50.
* Kunna simma 50 meter benspark på rygg under 51 sekunder. 

* Kunna simma 50 meter frisim under 33,5 sekunder. 

Konstsimsspecifika färdigheter: 

 *  Eggtramp med två armar uppåt sidledes i 5 meter följt av en virvel mot höger axel och 5 meter i samma riktning som innan med god hållning och armhålorna torra.

*  Kunna hålla ett stabilt och rakt lod 5 centimeter över knähöjd på stället i 20 skovlingstag.

*  Kunna uföra 10 skovlingstag i lod följt av en jämn fördelad 1080 grader fortsatt spinn i bra tempo.

*  Kunna stå i ett rakt lod 5 centimeter över knähöjd i 5 skovlingstag följt av en virvel mot vänster axel på samma höjd. Avsluta med att hålla lodet i 5 skovlingstag.

*  Kunna utföra en rak och jämn fördelad barracuda 360 grader spinn i midjehöjd.

*  Kunna utföra en kontrollerad Ibistipp från balettben till trana med höjden i balettben på övre halvan av låret och i tranan ska rumpan vara torr i vattenytan.

*  Kunna utföra en kontrollerad novanedgång från ryggläge till ytbåge i segelbåtsposition med höjden på övre delen av låret.

*  Kunna utföra 4 rappa tranbyten på 1-8 där tranbytet sker på 1 och på 5 och höjden inte får överstiga 10 centimeter från rumpan i vattenytan någon gång.

 

 

 

Uppdaterad: 16 FEB 2016 18:50 Skribent: Annika Bäcklin Freund

Postadress:
SK Neptun - Simidrott
Götgatan 107, NB
11662 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0855696690
E-post: This is a mailto link

 

 

 

vi_har_vaccinerat_oss

 

 

Sisu_farg_10x5cm